太極拳云手是一個很有價值的健身動作，做起來思想恬靜、意念集中、全身舒展、松弛，它對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)都有促進(jìn)和調(diào)解作用。云手與呼吸相結(jié)合，深長緩勻而有規(guī)律地鼓蕩腹部，不僅有助于增大肺活量，而且使橫膈膜對腑臟起到輕微按摩的作用。全部動作上起百會，下至?xí)帲匀恢姓?，有利于督脈暢通；以腰脊為軸心所做的旋轉(zhuǎn)，有益于腸、胃、腎等內(nèi)臟器官的保健，上下肢的活動，以及重心的移動，可以增強(qiáng)氣力。

戶外健身器材里的器械設(shè)備，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學(xué)、見效快的特點(diǎn)。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標(biāo)準(zhǔn)在北京通過了專家審定，對“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用安全。

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